Правила отдыха: как расслабляться на полную катушку!
Многие испытывают такое чувство, как постоянная усталость. Человек вроде и ведёт здоровый образ жизни, и высыпается, а всё равно не чувствует себя отдохнувшим. Такое чувство могут вызывать разные причины, например, проблемы со здоровьем (нарушение функций щитовидной железы или нервной системы). Однако чаще всего, всё-таки, в основе такого состояния лежит банальное неумение отдыхать.
Люди настолько погрузились в бешеный ритм современного мира, что полностью разучились строить свой отдых. Расслабление должно приносить максимальную пользу всему организму. Начиная от физического отдыха и заканчивая морально-эстетическим. Чтобы научиться отдыхать, для начала нужно разобрать конкретные ошибки, которые этому мешают.
Отсутствие перемен
Для человеческого мозга крайне важна смена деятельности. Невозможен отдых там, где человек посвящает себя работе. Скажем, если дизайнер работает удалённо, например, в своей квартире, он занимается проектами несколько часов в сутки. Но работой он считает то время, когда полностью погружён в проект, не отвлекается и находится в жёстких рамках. Если же он за чашкой кофе лазит в интернете и просматривает возможные идеи дизайна (он их анализирует, пытается представить в своих проектах и т.д.), он считает это отдыхом. Нет и ещё раз нет! Его мозг по-прежнему воспринимает такой процесс, как работу и совсем не расслабляется.
Если бы этот дизайнер пошёл бы на прогулку и абсолютно забыл бы про свою работу, прогулялся на свежем воздухе и выпил чашку горячего чая с травами, тогда да, это можно было бы назвать отдыхом. Произошла бы не только смена деятельности, но ещё и места.
Общее игнорирование отдыха
Некоторые люди думают, что они ро́боты. Ничего не болит – можно работать "как конь". Это очень большое заблуждение. Работа без отдыха оказывает очень негативное влияние на человеческую психику, нервную систему и общее состояние здоровья. Нахождение в состоянии постоянного напряжения и стресса постепенно приводит человека в состояние невроза и внутреннего хаоса. Ему может казаться, что чего-то не хватает, при этом он не понимает чего. Отдыха — вот чего не хватает! Человек не может работать бесперебойно, как машина, ему нужен полноценный сон, отдых и здоровый образ жизни.
Неумение оставлять работу в офисе
Это, пожалуй, любимое занятие 80 % человечества: приходить домой и думать о рабочих делах и проблемах. При этом в большинстве случаев эти мысли никак не помогают улучшить ситуацию, а только забирают покой и наводят стресс. Но люди продолжают заниматься этим изо дня в день. После выхода за территорию рабочего места человек должен напрочь выбрасывать работу из головы до следующего рабочего дня! Такой подход помогает полностью наслаждаться личной жизнью, а также давать возможность отдыхать нервной системе и набираться сил на новый день.
Перфекционизм
Желание постоянно быть идеальным затрагивает и область отдыха человека. Перфекционисты не способны наслаждаться отдыхом и при этом не испытывать угрызений совести. Такие люди не могут позволить себе полежать на диване после целого рабочего дня и просто почитать книгу. Как это? Ведь столько белья не стирано, порядков не наведено и магазинов не обойдено. Человек не должен испытывать угрызения совести за свой отдых. Каждый человек может отдыхать столько, сколько он захочет и сколько может себе позволить.
Даже исправив такие небольшие ошибки, человек почувствует изменения в своём состоянии: его настроение улучшится, а работоспособность повысится. Всё это потому, что нервная система будет отдыхать наравне с физическим телом. А вместе эти два понятия обеспечивают полный заряд бодрости организму на следующий день.
Отдыхайте с пользой для души и организма!
Оставьте ваш комментарий
Войдите для того, чтобы оставить комментарий
Оставить комментарий как гость